schlafen gehen ohne stress V

seid unsere tochter auf der welt ist, praktizieren wir das schlafen gehen so. sie kann mit uns aufbleiben, darf spielen bis sie muede ist. manchmal liegen wir schon im bett und sie spielt noch in ihrem zimmer. wenn ich am abend sehr muede bin und den zeitpunkt des schlafens fuer sie bestimme und dabei nicht auf ihre muedigkeitssignale achte, sondern will, dass sie schlafen geht, einfach deshalb weil es schon spaet ist oder ich freizeit will, dann kommt´s immer zu traenen und sie fuehlt sich dann unverstanden.
das laengere aufbleiben ermoeglicht auch meiner tochter und meinem mann am abend mehr zeit, als wenn sie schon um z.b. 7 schlafen gehen muss. vaeter kommen ja bekanntlich erst am spaeteren nachmittag heim.
und man kann auch eine gute partnerschaft fuehren, wenn man am abend nicht zeit fuer die partnerschaft hat, sondern wir pflegen sie neben unserer tochter. beim abendessen zum beispiel.

und don´t forget: wenn dein kind erst um 21 oder 22 uhr schlafen geht, wie lange glaubst du schlaeft es dann??? (und mit dem kindergarten aendert sich ja sowieso alles).

schlafen gehen ohne stress IV

viele eltern schnappen ihre kinder und bringen sie ins bett, wenn sie zu quengeln beginnen. wenn kinder quengeln, ist es aber wichtig, sie quengeln zu lassen. wenn kinder muede sind, wollen sie selber schlafen (außer sie waren vorher fremdbestimmt). es ist wichtig respekt vor den gefuehlen eines kindes zu haben und es quengeln lassen, wenn es quengeln will.
wenn sich das kind gegen das einschlafen wehrt, dann ist noch nicht der richtige zeitpunkt zum einschlafen. je mehr wir versuchen unsere uebernommenen (in diesem fall schlaf-)praegungen weiter zu geben, sondern die beduerfnisse unseres kindes in den vordergrund stellen, dann kommen wir zu einen familienleben, in dem sich alle wohlfuehlen.


naomi aldort: zen in der kunst des zu-bett-gehens
erschienen in der zeitschrift "mit kindern wachsen", ausgabe: heft oktober 2007

schlafen gehen ohne stress III

wenn wir unseren kindern nach einer phase der fremdbestimmung erlauben, so zu bett zu gehen wie es selbst moechte, wird das anfangs 1-2 stunden dauern, weil das kind gar nicht glauben kann, dass es noch spielen darf. wenn wir stopp sagen, werden die kinder versuchen, das spiel jeden abend ein bisschen auszudehnen. sobald sie aber sicher sind, das sie das spiel selbst beenden duerfen, werden sie das spiel frueher beenden. irgendwann geht es einfach selbst ins bett und legt sich nieder.
kinder wissen, wenn sie muede sind. sie verlernen es nur durch unsere fremdbestimmung ueber sie.

schlafen gehen ohne stress II

unser kind teilt unser leben mit uns, den ganzen tag. sie wollen immer dabei sein. wenn wir sie nicht annaehernd den gleichen tag-nacht-rhythmus haben lassen wie wir, werden sie sich wehren. bei uns zu sein, ist ein natuerliches beduerfnis jedes kindes.
manche kinder brauchen vor dem einschlafen eine phase der beruhigung mit geschichten oder liedern. meist ist das ein von uns initiiertes ritual. die einschlafrituale der kinder, wenn man sich nicht einmischt, schauen ganz anders aus: laufen, huepfen, spielen, weglaufen, wenn es den pyjama anziehen soll... so bereitet sich ein kind selbst auf den schlaf vor. das kind kann so seine ueberschuessige energie abbauen. teilweise kommt es bei den wilden spielen vor dem schlafen gehen auch zu traenen, die helfen, den stress des tages abzubauen.
wesentlich ist dabei, dass wir warten bis das kind sein spiel von sich aus beendet. wenn wir dem kind das ruder aus der hand nehmen und die schlafenszeit bestimmen, verliert es den zugang zu seiner inneren kraftquelle und es wird widerspenstig werden und mehr zeit zum einschlafen brauchen.

schlafen gehen ohne stress I

kinder muessen nicht ins bett gebracht werden. kinder schlafen, wenn sie muede sind.  kinder gehen von selbst ins bett, wenn sie richtig muede sind oder sie schlafen bei uns ein, wo auch immer wir gerade sind. das problem ist nur, dass wir eltern es einfach nicht aushalten diesen zeitpunkt abzuwarten. wenn das kind nicht das gefuehl haben muss etwas zu versaeumen, wenn es einschlaeft, dann kann es den schlaf zulassen, wenn es muede ist und kann so einen gesunden, selbst regulierten schlafrhythmus entwickeln.
wenn diese voraussetzungen nicht erfuellt sind, kommt es schnell zu schlafproblemen, weil schlafen gehen bedeutet, keinen spass mehr haben zu duerfen oder alleine gelassen zu werden, sobald das kind eingeschlafen ist.

einschlafen mit/ohne stillen

ich kenne echt einige muetter, die das problem haben, dass die babies eigentlich nur am abend beim stillen einschlafen koennen und dann naechtens total oft aufwachen und wieder trinken wollen. ich hatte grossen bammel und keine ahnung, wie wir das angehen sollten, dass unsere kleine alleine einschlafen soll. rueckblickend kann ich euch echt ein paar wertvolle tipps geben:
- im idealfall auf ein signal des kindes warten, zb ist unsere kleine in dem monat bevor wir mit dem stillen beim einschlafen aufgehoert haben 2x von selber eingeschlafen
- das signal unbedingt aufgreifen, gleich am naechsten tag!!!  ist schwierig. beim 1.x hab ich irgendwie gewartet am naechsten abend, dass sie wieder von allein einschlaeft. beim 2.x hab ich dann gewusst ich muss auch aktiv werden und ihr sagen, dass wir jetzt was aendern
- dem kind die veraenderung zutrauen!!!
- darauf vertrauen, dass jede veraenderung, die schwierig ist, auch wieder etwas neues mit sich bringt. zb kuschelt unsere kleine viel mehr mit mir untertags seitdem ich in der nacht kaum mehr stille.
- veraenderungen in einer ruhigen zeit planen und angehen
- mit dem baby - egal wie alt - darueber reden. die verstehen viel mehr als man glauben wuerde!!

einschlafen ohne busen

vor einigen tagen ist meine tochter - ich denke per zufall - alleine am abend eingeschlafen. diese chance wollte ich nutzen und mach es nun jeden abend so, wie an dem ersten abend. wir essen viel (!) zu abend, gehen dann rechtzeitig ins bett - also ca. eine halbe stunde vor dem einschlafen. dann stille ich sie und wir lesen buecher und dann sage ich, dass ich jetzt muede bin und schlafe und dass sie sich auch hinlegen soll und schlafen. dann  huell ich mich zu, damit der busen weggepackt ist :-) und tu so als ob ich schlafe. sie spielt ein bisschen weiter, legt sich dann immer wieder hin, welzt sich rum und - siehe da - schlaeft tatsaechlich alleine in. ich kann´s eigentlich kaum glauben!!!!

schlafgewohnheiten

irgendwann, als unsere kleine noch sehr klein war, hab ich wohl angefangen sie untertags einfach zu stillen, wenn sie vom schlafen munter geworden ist und noch weiterschlafen wollte.... und irgendwann begann ich mich zu wundern, warum sie naechtens ohne nuckeln nicht wieder einschlafen kann :-)) hausgebacken! naja, und nun versuch ich die schlafgewohnheiten untertags zu veraendern um sie vielleicht auch hoffentlich naechtens zu veraendern!! probieren wir´s mal mit popo klopfen! hab uebrigens gelesen, dass man eine strategie sieben tage ausprobieren muss, weil sich erst dann veraenderungen in den schlafgewohnheiten abbilden koennen. unter sieben tagen geht gar nix. wenn man z.b. will, dass sein kind frueher ins bett gehen soll, soll man es ueber sieben tage jeden tag eine viertel stunde frueher ins bett legen (sagt zumindest das buch von remo h. largo - babyjahre). mal sehen - ich werd euch berichten!

familienbett

eine neue Studie von helen ball aus england hat gezeigt, dass muetter im familienbett fast immer seitlich schlafen, dem baby zugewandt. sie sorgen so instinktiv fuer sicherheit, denn so liegt das baby flach auf der natratze und nicht zu dicht an den kopfkissen. knie und arm der mutter bilden eine barriere fuer das naby, so dass es im nett nicht nach unten oder oben rutschen kann. gleichzeitig haben mutter und kind oft koerperkontakt und die atmung des kindes kann einfach ueberwacht werden.

schlafen

nein, schlafen wird echt nicht ueberbewertet. feststellen kann man dies aber leider erst, wenn man viel zu wenig davon bekommt...

dreamteam

mama und baby, die im gleichen bett schlafen, passen sich von den schlafphasen her aneinander an, was einige vorteile hat. wenn die mama und das baby gleichzeitig in einer tiefschlafphase sind, ist das fuer die mutter erholsamer als wenn sie aus einer tiefschlafphase aufgeweckt wirst. gleichzeitig befinden sich beide mehr im aktiven schlaf, was wiederum für das baby gut ist, weil die meisten atemstillstaende im tiefschlaf stattfinden. babies, die im bett der mutter schlafen, weinen weniger, weil sie sich nicht so laut bemerkbar machen muessen. da die beduerfnisse nach naehe, koerperkontakt, hunger, streicheln, etc. auch naechtens erfuellt werden, sind kinder, die im familienbett schlafen duerfen, selbstaendiger und selbst bewusster als kinder von denen zu frueh ein- oder durchschlagen verlangt wird.

außerdem spart man sich aufstehen in der nacht und kann kurz nach dem anlegen beim stillen weiterschlafen. ich hab trotz zwei- bis drei mal pro nacht stillen einen ausreichenden schlaf!!! und babykuscheln ist einfach das beste was es gibt. ich fuehl mich auch sicherer, wenn ich weiss, ob mit unserer kleinen alles passt.